LIÊN HỆ CHÚNG TÔI

12 thói quen xấu khiến bạn kém năng suất hơn

Tháng Một 23, 2021
tua

Cắn móng tay của bạn. Nhai bằng miệng của bạn. Nói trước khi bạn nghĩ. Đây là kiểu mà chúng ta thường nghĩ đến khi nghĩ về "thói quen xấu".

Nhưng còn những thói quen xấu đang ảnh hưởng đến hiệu quả công việc của bạn thì sao?

Có rất nhiều điều mà nhiều người trong chúng ta mắc phải khi làm mỗi ngày mà nghiên cứu cho thấy kết quả thực sự làm ảnh hưởng đến năng suất của chúng ta. Và bạn càng nhận thức rõ những điều này đang ảnh hưởng đến năng suất của bạn như thế nào, bạn càng chủ động chịu trách nhiệm về những lựa chọn của mình.

Vì vậy, hãy tự hỏi bản thân: Bạn có mắc phải bất kỳ thói quen xấu nào trong số này không? Nếu vậy, có thể đã đến lúc phải cắt bỏ nó.

12 thói quen xấu khiến bạn kém năng suất hơn

1) Vội vàng vào buổi sáng.

Tất cả chúng ta đều có những buổi sáng mà bạn đang hối hả với thói quen buổi sáng và hầu như không có thời gian để đánh răng trước khi chạy ra khỏi cửa để đến văn phòng đúng giờ. Đó là khi sự vội vàng vào buổi sáng trở thành một thói quen và có thể gây ra những hậu quả tiêu cực đến cảm giác khỏe mạnh và năng suất tổng thể của bạn.

Khi bạn bắt đầu một ngày với trạng thái đầu óc điên cuồng, bạn sẽ không cho bộ não của mình thời gian để giải nén, thiết lập lại và chuẩn bị cho ngày mới. Thay vào đó, bạn sẽ bơm adrenaline vào buổi sáng đầu tiên, điều này có thể khiến bạn suy sụp sau này.

Nếu buổi sáng của bạn thiếu thời gian và không gian để thở, hãy thử thức dậy sớm hơn 10–30 phút và bắt đầu bằng một buổi thiền nhanh. Theo một nghiên cứu năm 2012, những người đã dàn xếp "ở lại nhiệm vụ lâu hơn và thực hiện ít chuyển đổi nhiệm vụ hơn, cũng như ít báo cáo phản hồi tiêu cực hơn sau khi thực hiện nhiệm vụ." Dùng thử ứng dụng miễn phí Khoảng trống để bắt đầu: Nó cung cấp cho bạn 10 buổi thiền có hướng dẫn miễn phí, với tùy chọn đăng ký hàng tháng.

2) Bỏ bữa sáng.

Tôi chưa bao giờ có thể bỏ bữa sáng, nhưng tôi biết nhiều người làm như vậy. Cho dù bạn đổ lỗi là do quá vội vàng (xem #1) hay chỉ là không cảm thấy đói, ăn một bữa sáng đầy đủ chất không phải là ưu tiên của nhiều người.

Nhưng nó nên được. Tại sao? Bởi vì, về mặt kỹ thuật, khi bạn đang ngủ, bạn đang nhịn ăn - nghĩa là bạn thức dậy với lượng đường trong máu thấp. Lượng đường trong máu thấp đó chính là lý do tại sao nhiều người trong chúng ta cảm thấy mệt mỏi, thờ ơ và thậm chí có chút cáu kỉnh vào buổi sáng đầu tiên. Đó không phải là bạn; đó là nhu cầu cố hữu của bạn đối với nguồn dinh dưỡng, bạn biết đấy, giúp bạn duy trì và hoạt động như một con người.

Thay thế thức ăn bằng cà phê thì sao? Chắc chắn, lượng caffeine từ cà phê buổi sáng của bạn có thể giúp che giấu các triệu chứng của lượng đường trong máu thấp - nhưng nó sẽ không đáp ứng nhu cầu ăn uống của bạn. Trên thực tế, nó có thể khiến bạn gặp sự cố vào cuối ngày, điều này thực sự có thể gây hại cho năng suất của bạn.

Ưu tiên bữa sáng lành mạnh là chìa khóa để thúc đẩy năng suất cho thời gian còn lại trong ngày của bạn. Hãy thử các món ăn sáng lành mạnh có chất xơ, protein, vitamin và khoáng chất sẽ cung cấp năng lượng cho bạn. Thực phẩm giàu vitamin B - như bột yến mạch, chuối, dứa và bơ - có thể giúp cải thiện sự tập trung của bạn. Tránh thực phẩm ăn sáng có thêm đường như ngũ cốc có đường, bánh rán, bánh tart, và thậm chí bánh mì tròn.

3) Giải quyết những thứ dễ dàng trước.

Có thể rất hấp dẫn để hoàn thành tất cả các nhiệm vụ dễ dàng trước khi giải quyết những thứ khó khăn. Điều này đặc biệt đúng khi bạn sợ hãi nhiệm vụ đầy thử thách đó. Bạn đẩy nó ngày càng sâu xuống danh sách việc cần làm của bạn ... cho đến khi bạn không đụng đến nó trong nhiều ngày hoặc thậm chí vài tuần.

Nhưng giải quyết những công việc khó khăn nhất trong danh sách việc cần làm của bạn vào đầu ngày thực sự tốt hơn cho năng suất tổng thể của bạn. Các nhà nghiên cứu đã tìm thấy rằng sức mạnh ý chí là một nguồn lực hữu hạn và giảm dần trong suốt cả ngày, theo cuốn sách Bản năng Ý chí. Vì vậy, bộ não của bạn sẽ xử lý tốt hơn nhiều công việc khó khăn nhất vào đầu ngày khi bạn tập trung hơn.

Buổi sáng cũng có xu hướng ít phiền nhiễu hơn, giúp bạn hoàn thành công việc dễ dàng hơn. Đồng nghiệp của tôi James Gilbert gợi ý rằng mọi người "tận dụng thời gian buổi sáng để hoàn thành các dự án hấp dẫn mà không bị phân tâm và lưu bất kỳ cuộc gọi hoặc cuộc họp ảo nào cho buổi chiều."

Tạo danh sách việc cần làm là cách dễ nhất để sắp xếp thứ tự ưu tiên các công việc một cách hiệu quả. Mọi người đều có kiểu danh sách việc cần làm của riêng mình, vì vậy kiểm tra danh sách các công cụ và ứng dụng danh sách việc cần làm tốt nhất hiện có và xem cái nào phù hợp nhất với bạn.

4) Kiểm tra và trả lời email khi chúng đến.

Email được cho là giúp chúng ta thực hiện công việc của mình, không làm chúng ta phân tâm vào công việc. Vì vậy, tại sao nó luôn cảm thấy như một sự giảm năng suất?

Trong nỗ lực duy trì một hộp thư đến liên tục tràn, bạn có thể dễ dàng kiểm tra và trả lời mọi email ngay khi nó đến. Nhận thông báo email trong thời gian thực chắc chắn không giúp ích được gì. Nhưng liên tục chuyển đổi nhiệm vụ giữa công việc và email thực sự có thể làm tổn hại đến năng suất của bạn.

time-to-resume-task.png

Tín dụng hình ảnh: Fuze & Visual.ly

Để giúp bạn tập trung trong thời gian ngắn, hãy tắt các cảnh báo email phiền phức đó và hạn chế kiểm tra email của bạn trong các khoảng thời gian cụ thể.

Để tắt thông báo trong Gmail: Nhấp vào biểu tượng bánh răng và chọn "Cài đặt. Trong tab" Chung ", cuộn xuống phần" Thông báo trên màn hình ". Từ đó, chọn" Tắt thông báo thư "và nhấp vào" Lưu thay đổi "ở cuối trang. 

desktop-notifications-off.png

Nếu bạn lo lắng về việc bỏ lỡ một email quan trọng, hãy thử chọn "Bật thông báo thư quan trọng" và Gmail sẽ thông báo cho bạn về những email mà Gmail cho là quan trọng đối với bạn dựa trên hoạt động trước đây. 

Để tắt cảnh báo trong Outlook: Trên menu "Công cụ", nhấp vào "Tùy chọn". Mở tab "Preferences" và nhấp vào "E-mail Options", sau đó nhấp vào "Advanced E-mail Options". Trong "Khi các mục mới đến Hộp thư đến của tôi", hãy bỏ chọn hộp kiểm "Hiển thị Cảnh báo trên màn hình thư mới (chỉ Hộp thư đến mặc định).

Mẹo chuyên nghiệp: Ngay cả khi bạn đang kiểm tra email, bạn không cần phải trả lời từng email ngay lập tức. Nếu bạn lo lắng về việc quên email, tôi thực sự khuyên bạn nên sử dụng phương pháp của Andreas Klinger để phân loại email trong Gmail, bạn có thể đọc về đây.

Tiền đề đằng sau phương pháp của ông là phân loại email theo các email khẩn cấp cần hành động / trả lời, email không quá khẩn cấp mà cuối cùng cần hành động / trả lời, email đang chờ trả lời và email bạn ủy quyền cho người khác.

inbox-zero-1-2.png

5) Kiểm tra Twitter, Facebook và các nguồn cấp dữ liệu xã hội khác của bạn.

Toàn bộ điều "dễ bị phân tâm" cũng xảy ra đối với các thông báo trên mạng xã hội. Hóa ra chúng ta thực sự có một tâm lý thôi thúc kiểm tra các thông báo trên mạng xã hội, điều này khiến việc kiểm tra Nguồn cấp tin tức của chúng tôi "chỉ một lần này" khó khăn - và thường kết thúc bằng rất nhiều thao tác duyệt không cần suy nghĩ.

Là đồng nghiệp của tôi Scott Tousley nói, "Chúng ta đang yêu điên cuồng với việc đánh lạc hướng bản thân."

Đồng nghiệp của tôi, Alec Biedrzycki giải quyết vấn đề này bằng cách xóa tất cả các mạng xã hội khỏi dấu trang trên thanh công cụ của anh ấy. "Ngay cả khi tôi không cố ý duyệt chúng, một số xung động không thể kiểm soát được sẽ nhấp vào chúng trong tiềm thức khi tôi gặp thời gian chết" anh ta nói. "Bạn có thể bị hút vào mà không biết (hoặc thậm chí có ý định), vì vậy việc loại bỏ cổng vào các mạng đó giúp tôi theo dõi."

Để tắt thông báo trong Google Chrome: Mở Chrome, nhấp vào "Chrome" trong thanh menu ở trên cùng bên trái của màn hình và chọn "Preferences" từ menu thả xuống. Trong cửa sổ trình duyệt mới xuất hiện, hãy chọn "Cài đặt" từ menu ở phía bên trái của màn hình và nhấp vào "Hiển thị cài đặt nâng cao" ở dưới cùng. Trong phần "Bảo mật", nhấp vào "Cài đặt Nội dung". Cuộn xuống phần "Thông báo".

chrome-notification-settings.png

Từ đây, bạn có thể chọn "Không cho phép bất kỳ trang web nào hiển thị thông báo" nếu bạn muốn tắt chúng hoàn toàn. Nếu không, hãy nhấp vào "Quản lý ngoại lệ" và xem Chrome hiện cho phép thông báo về điều gì - rồi thay đổi danh sách đó khi bạn thấy phù hợp.

Để tắt thông báo Twitter trên màn hình: Nhấp vào ảnh hồ sơ của bạn ở góc trên cùng bên phải và chọn "Cài đặt" từ menu thả xuống. Từ thanh bên ở bên trái màn hình, hãy chọn "Thông báo web" và bỏ chọn mọi hộp. Nhấp vào "Lưu thay đổi".

twitter-web-notifications.png

6) Giữ điện thoại của bạn ở nơi làm việc.

Hãy giơ tay lên nếu bạn có một cơn hoảng loạn nhỏ khi nhận ra mình không mang theo điện thoại - cho dù bạn đang ngồi tại bàn làm việc, tham gia cuộc họp, uống cà phê ... heck, thậm chí là đi vệ sinh. (Tôi cũng có tội vì điều này.)

Có một lý do khiến Blackberries được đặt biệt danh là "Crackberries" khi chúng còn phổ biến: Đó là bởi vì điện thoại thông minh có lẽ là thứ dễ gây xao nhãng nhất trên hành tinh. Và khi bạn giữ điện thoại bên mình tại nơi làm việc, bạn đang đặt mức năng suất của mình vào nguy cơ. 

A Nghiên cứu năm 2015 trên Tạp chí Tâm lý học Thực nghiệm: Nhận thức và Hiệu suất của con người nhận thấy rằng khi những người đang thực hiện công việc đòi hỏi sự tập trung cao độ nhận được tin nhắn hoặc cuộc gọi trên điện thoại của họ, họ có nhiều câu trả lời sai hơn và có nhiều khả năng đoán nhanh hơn. Những người nhận được thông báo về cuộc gọi - ngay cả khi họ không bắt máy - có nguy cơ mắc lỗi cao hơn gấp 3 lần. Trong thực tế, tỷ lệ lỗi là như nhau mọi người có trả lời cuộc gọi hoặc tin nhắn đó hay không.

Tại sao việc nhận được tin nhắn hoặc cuộc gọi đó lại ảnh hưởng đến năng suất của chúng tôi rất nhiều? Các nhà nghiên cứu từ nghiên cứu đó nói rằng, mặc dù khoảnh khắc gián đoạn thực sự chỉ tồn tại trong thời gian ngắn, nhưng suy nghĩ của chúng ta bị gián đoạn trong một thời gian dài hơn đáng kể, khiến chúng ta khó tập trung lại.

Có rất nhiều cách khác nhau để kiềm chế cơn nghiện điện thoại của bạn. Đơn giản nhất là bật điện thoại ở chế độ im lặng và cất nó đi khi bạn đang làm việc. Nếu điều đó không cắt giảm được, hãy thử một ứng dụng như rừng. Ứng dụng này sẽ nhắc bạn trồng một cây ảo khi bạn bắt đầu làm việc, cây này sẽ "phát triển" trong vòng 30 phút. Khoảng thời gian 30 phút bạn không sử dụng điện thoại càng nhiều, khu rừng của bạn sẽ càng lớn; nhưng nếu bạn rời khỏi ứng dụng, bạn sẽ phải bắt đầu lại từ đầu.

7) Duyệt lỗ đen.

Bạn có biết cảm giác khi bạn tìm kiếm một thứ gì đó trên internet, sau đó nhấp vào "bài báo liên quan" hoặc liên kết khác ... và trước khi bạn biết điều đó, bạn đã vẽ biểu đồ toàn bộ Cách mạng Nga?

Yeah ... Tôi sẽ là người đầu tiên thừa nhận điều đó: Tôi làm điều này rất nhiều. Đó là một tác dụng phụ nguy hiểm của một công việc đòi hỏi nghiên cứu trên internet. Việc lướt web ngoài giờ làm việc hoặc khi bạn đang nghỉ ngơi là một việc nên làm. (Trên thực tế, tôi có một danh sách tuyệt vời các trang web tốt nhất để lãng phí thời gian trên internet cho những lúc như thế.) Nhưng hoàn toàn khác khi bạn được cho là đang làm công việc thực tế.

Đó là gì Tousley thích gọi là "duyệt qua lỗ đen", và nó trở thành một trong những chứng nghiện tâm lý hút năng suất nhất hiện có.

black-hole-browsing.png

Tín dụng hình ảnh: Blog bán hàng của HubSpot

Bạn có thể cảm thấy như bị lạc vào hố đen là không thể tránh khỏi, nhưng ở đó Chúng tôi các công cụ có thể giúp bạn ngăn chặn điều đó xảy ra. Ví dụ, StayFocusd là một tiện ích mở rộng của Google Chrome giúp phá vỡ chu kỳ duyệt qua lỗ đen bằng cách chặn các trang web gây mất tập trung sau một khoảng thời gian nhất định. Bạn có một khoảng thời gian nhất định để duyệt một trang web nhất định mỗi ngày và sau khi hết thời gian đó, bạn sẽ nhận được thông báo này trong trình duyệt của mình:

shouldnt-you-be-working.png

Tín dụng hình ảnh: Blog bán hàng của HubSpot

Đó là thiên tài. Đọc bài đăng trên blog này để tìm hiểu cách thiết lập nó.

8) Làm việc suốt giờ nghỉ trưa của bạn.

Ăn tại bàn làm việc không chỉ khiến bạn trở nên phản xã hội. Theo NPR, nó cũng "không tốt cho suy nghĩ, không tốt cho sáng tạo, không tốt cho năng suất, [và] không tốt cho cơ thể của bạn." Đáng buồn thay, chỉ một trong năm người thực sự rời khỏi bàn làm việc hoặc văn phòng để nghỉ trưa.

Công bằng mà nói, nếu bạn nằm trong số những người ăn trưa tại bàn làm việc thay vì nghỉ ngơi, đó có thể không phải là lỗi của bạn. Có lẽ nó không được xây dựng trong văn hóa văn phòng của bạn, hoặc có thể bạn có một thời hạn chót khiến bạn phải vắt kiệt mọi khoảnh khắc thức dậy trong ngày.

Nhưng nghiên cứu cho thấy Nghỉ giữa trưa có thể giúp tinh thần trẻ lại - và theo nhiều cách, năng suất hơn là cắm đầu vào bàn làm việc giữa những lần uống. Cách tốt nhất để nghỉ trưa là rời khỏi bàn làm việc hoặc không gian làm việc của bạn và ăn ở một nơi khác - như quán cà phê, nhà hàng hoặc công viên công cộng. Tốt hơn, hãy xây dựng mạng lưới của bạn tại nơi làm việc bằng cách đi ăn cùng một đồng nghiệp. (Dưới đây là một số ý tưởng khác về những việc cần làm trong giờ nghỉ trưa của bạn. Yêu thích của tôi có lẽ là "xây dựng một chướng ngại vật bằng máy bay trực thăng.")

9) Không nghe. (Giống, có thật không đang nghe.)

Một trong những hậu quả đáng buồn của việc thường xuyên bị phân tâm là bệnh dịch chỉ một nửa chú ý - và nghĩ rằng không sao. Bạn có thể nghĩ rằng bất cứ lúc nào người khác đang nói mà bạn không nói, điều đó có nghĩa là bạn đang lắng nghe. Nhưng như đồng nghiệp của tôi, Andrew Quinn đã viết trong bài đăng của anh ấy về những thói quen xấu trong trò chuyện, nó không. "Câu hỏi thực sự là WHO bạn có đang lắng nghe khi [người khác] nói chuyện không, "anh ấy viết." Tôi sẵn sàng đánh cược rằng phần lớn thời gian, bạn đang thực sự lắng nghe giọng nói trong đầu mình. "

Đó, hoặc bạn đang đọc email vừa gửi đến. Hoặc kiểm tra xem tại sao điện thoại của bạn bị rung. Khi đang họp, bạn có thể thực sự chú ý đến mức nào khi máy tính xách tay của mình đang mở?

Việc không lắng nghe cẩn thận không chỉ khiến bạn mất đi các mối quan hệ mà còn có thể khiến bạn phải trả giá bằng thời gian cần thiết để bù đắp cho bất kỳ thông tin nào bạn đã bỏ lỡ. Trở thành một người lắng nghe tích cực là một phần quan trọng của trở nên thông minh hơn về mặt cảm xúc. Điều này có nghĩa là thực sự chú ý đến những gì mọi người đang nói - và đó là một kỹ năng sẽ giúp bạn trở nên khác biệt trong cả cuộc sống nghề nghiệp và cá nhân.

10) Nói "có" trong mọi cuộc họp.

Ở "trong khu vực" là khi bạn đánh mất chính mình trong bất cứ điều gì bạn đang làm - đến nỗi bạn mất thời gian. Đó là một trong những chìa khóa cho cả hạnh phúc và năng suất trong công việc.

... Và không có gì làm gián đoạn dòng chảy đó như một cuộc họp. Đặc biệt là một cái không cần thiết. Nó chỉ ra rằng một người bình thường lãng phí 31 giờ trong các cuộc họp mỗi tháng. Những cuộc họp không cần thiết này là những cuộc họp mà bạn hoặc người tổ chức không chuẩn bị, bạn không thực sự cần thiết ở đó, v.v.

Muốn lấy lại 31 giờ đó? Dưới đây là một vài gợi ý:

  • Hãy chắc chắn rằng bạn chỉ tham dự các cuộc họp mà bạn thực sự cần tham dự. Nếu bạn không thấy mình đóng góp tích cực cho nhóm, hãy lịch sự cho người yêu cầu cuộc họp biết rằng bạn sẽ không thể tham dự.
  • Nếu bạn là người gọi cuộc họp, gửi cho khách mời một ghi chú, mô tả hoặc một số loại thông báo cùng với lời mời trên lịch của bạn. Điều này sẽ cung cấp cho họ ý tưởng về lý do tại sao họ được mời hoặc cần phải có mặt ở đó. Hãy thử một ứng dụng như Làm hoặc là Chất rắn để giúp giữ cho các cuộc họp của bạn có tổ chức và có thể hành động.
  • Lên lịch họp hàng loạt nếu bạn có thể. Đây là một cách chiến lược để đảm bảo thời gian bạn làm có chi tiêu bên ngoài các cuộc họp một cách hiệu quả nhất có thể, vì nó cần mọi người trung bình là 25 phút để tái tập trung sau khi chuyển đổi nhiệm vụ.

Nói về mà ...

11) Đa nhiệm.

Đa nhiệm dường như không thể tránh khỏi trong lối sống hiện đại, luôn kết nối của chúng ta. Nhưng nghiên cứu cho thấy nó có thể làm cho chúng ta kém hiệu quả hơn, gia tăng sai lầm và căng thẳng, và gây thiệt hại cho nền kinh tế toàn cầu ước tính là $450 tỷ mỗi năm.

Nghĩ rằng bạn là một ngoại lệ? Xem xét điều này: Chỉ có 2% của quần thể có khả năng chạy đa nhiệm hiệu quả. Đối với 98% khác, tất cả những gì nó làm là khiến chúng ta 40% kém hiệu quả hơn và mắc nhiều lỗi hơn 50% so với người không đa nhiệm.

multitasking-lowers-productivity.png

Tín dụng hình ảnh: Fuze & Visual.ly

Hãy nhớ rằng thói quen xấu là không lắng nghe? Mọi người làm điều đó rất nhiều trong các cuộc họp khi họ cố gắng thực hiện đa nhiệm - cho dù đó là đọc và trả lời email và tin nhắn, cuộn qua các nguồn cấp dữ liệu Twitter của họ hoặc một cái gì đó khác. Trong thực tế, 92% của các chuyên gia thừa nhận đa nhiệm trong các cuộc họp và 41% thừa nhận thường xuyên hoặc mọi lúc. 

multitask-during-meetings.png

Tín dụng hình ảnh: Fuze & Visual.ly

Thoát khỏi thói quen đa nhiệm là khó, nhưng chắc chắn là có thể làm được. Xóa thông báo khỏi máy tính làm việc (xem #5) và cất điện thoại di động (xem #6) là hai cách tuyệt vời để bắt đầu. Các ý tưởng khác bao gồm thiết lập quy tắc không sử dụng máy tính xách tay cho các cuộc họp, sử dụng Kỹ thuật Pomodoro (nơi bạn tập chạy nước rút theo cách bổ sung cho nhịp điệu ultradian tự nhiên của cơ thể) và lập kế hoạch cho ngày của bạn theo các quy trình bao gồm cả thời gian nghỉ giải lao tích hợp.

12) Chơi với điện thoại của bạn trước khi đi ngủ.

Bạn đã bao giờ nằm trên giường trong tình trạng tắt đèn và dành vài phút cuộn qua điện thoại để trả lời các tin nhắn và email vào phút chót, kiểm tra nguồn cấp dữ liệu Twitter hoặc cuộn qua Instagram? Bây giờ, hãy giơ tay lên nếu vài phút đó đã biến thành nửa giờ, bốn mươi lăm phút hoặc thậm chí một giờ.

Hãy tưởng tượng đêm đó bạn có thể ngủ thêm được bao nhiêu nếu bạn chỉ đơn giản là đi ngủ khi lần đầu tiên tắt đèn.

Nhưng nó không chỉ về thời lượng ngủ - nó còn về chất lượng của giấc ngủ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người nhìn vào màn hình có đèn nền ngay trước khi đi ngủ thực sự cho biết họ có giấc ngủ kém chất lượng hơn - ngay cả khi họ ngủ nhiều như những người không nhìn vào thiết bị điện tử của họ trước khi đi ngủ. Điều này là do sự hiện diện và không có ánh sáng cho não của chúng ta biết liệu chúng có nên tiết ra hormone giấc ngủ melatonin khiến bạn mệt mỏi hay không. Vì ánh sáng LED phát ra từ màn hình trên các thiết bị điện tử của chúng ta rất giống với ánh sáng ban ngày, nên nó có thể đánh lừa bộ não của chúng ta nghĩ rằng đó là ban ngày, khiến chúng ta thức lâu hơn.

Cách tốt nhất để phá bỏ thói quen này? Mua đồng hồ báo thức không phải điện thoại của bạn và sạc điện thoại trong phòng riêng biệt để tránh bị cám dỗ khi kiểm tra đồng hồ. Nếu bạn lo lắng về việc bỏ lỡ một cuộc gọi khẩn cấp, hãy thử gửi những tin nhắn vào phút cuối 30-60 phút trước khi bạn bắt đầu. Điều đó có nghĩa là bạn sẽ ngủ nhiều hơn và chất lượng giấc ngủ cao hơn, giúp bạn làm việc với năng suất cao nhất vào ngày hôm sau. (Đọc bài đăng trên blog này để biết mẹo về cách tận dụng tối đa giấc ngủ của bạn.)

Những thói quen xấu nào khác ảnh hưởng đến năng suất? Chia sẻ với chúng tôi trong các ý kiến.

Nguồn: 12 thói quen xấu khiến bạn kém năng suất hơn


Bắt đầu cuộc hành trình của bạn với Giải pháp thay thế Salesforce: HubSpot CRM NHANH:

Warning: Undefined array key "preview" in /home/ploi/tenten.agency/public/wp-content/plugins/oxygen/component-framework/components/classes/comments-list.class.php on line 90

Warning: Undefined array key "preview" in /home/ploi/tenten.agency/public/wp-content/plugins/oxygen/component-framework/components/classes/comments-list.class.php on line 102

Warning: Undefined array key "preview" in /home/ploi/tenten.agency/public/wp-content/plugins/oxygen/component-framework/components/classes/comments-list.class.php on line 113

Warning: Undefined array key "action" in /home/ploi/tenten.agency/public/wp-content/plugins/oxygen/component-framework/components/classes/comments-list.class.php on line 113

Warning: Undefined array key "preview" in /home/ploi/tenten.agency/public/wp-content/plugins/oxygen/component-framework/components/classes/comment-form.class.php on line 75

Warning: Undefined array key "preview" in /home/ploi/tenten.agency/public/wp-content/plugins/oxygen/component-framework/components/classes/comment-form.class.php on line 79

Bạn đang tìm kiếm kết quả tốt hơn trên quy mô lớn và ít nỗ lực hơn?